Simone情绪脱敏训练
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情绪脱敏训练（emotional desensitization training）是心理训练方法的一种。针对情绪过分紧张或恐惧、抑郁、焦虑、绝望等阻碍运动训练或临场充分发挥运动技能的情绪障碍进行。可采用人工方法不断重复诱发超强、不适的情绪状态，再运用自身内部的对抗心力来减缓过敏度，直至适宜为止。主要从两方面进行调节：强度调节（多为降强）；性质上转化。主要训练方法：（1）系统脱敏法，亦称“满罐法”或“涌进疗法”。以调强为主要机制。主要是对过敏者不断施以过敏源，使之在不断受到内力抵抗的过程中逐渐适应过敏刺激，直至完全脱敏。（2）操作制约法。根据斯金纳操作条件反射实验原理设计，旨在使过敏反应因得不到强化而逐渐减弱，最后消除。（3）情绪对比脱敏法。即在同一次脱敏训练中采用两种手段，先诱发过敏，再诱发反过敏的良性情绪，使后者超过前者，逐渐实现转变情绪性质的目的。此种对比脱敏由外导的语词引起。（4）心象交替脱敏法。过敏者闭目放松身心，先在头脑中想象或回忆引起恐惧、紧张的劣性景象，产生过敏反应；再想象或回忆轻松愉快的良性情景，使两种内心景象相互抵消，以削减过敏情绪强度，最终达到脱敏、平衡有序状态。
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