变速跑
的有关信息介绍如下：
变速跑，是指在速度不断变化的条件下进行长时间跑的练习。快跑的速度一般相当或略高于专项的平均速度。
变速跑主要安排在准备期，多用于发展一般耐力，提高有氧代谢能力。变速跑要求较高，中学生和初学者应在长时间匀速跑的基础上，逐步过渡到变速跑。开始练习时，快跑的速度不要太快，快跑的次数不宜太多。
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变速跑
Simone
发布于 2025-09-19 05:20:59
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